Motivacija za vježbanje može biti izazovna, osobito kada se suočavate s promjenama u rutini ili vanjskim pritiscima. Jedan od načina da ostanete motivirani je postavljanje konkretnih ciljeva. Ciljevi trebaju biti specifični, mjerljivi, dostižni, relevantni i vremenski definirani. Na primjer, umjesto općeg cilja ‘želim vježbati više’, postavite cilj ‘želim trčati 5 kilometara u 30 minuta za dva mjeseca’.

Osim postavljanja ciljeva, važno je pronaći aktivnost koja vam se sviđa. Kada uživate u vježbanju, veća je vjerojatnost da ćete se pridržavati rutine. Isprobajte različite vrste vježbi, od aerobnih do snage, i pronađite ono što vam najviše odgovara. Uključivanje prijatelja u vašu rutinu također može biti motivirajuće, jer zajedničko vježbanje može učiniti aktivnosti zabavnijima.

Na kraju, ne zaboravite nagraditi se za postignute ciljeve. Nagrade mogu biti motivirajuće i potaknuti vas da nastavite dalje. Bilo da se radi o novoj opremi za vježbanje ili izlasku s prijateljima, bitno je prepoznati svoj trud i napredak.